” Estilo de vida saludable “

Un estilo de vida saludable lo podemos llevar todos y una de las maneras en las que nos damos cuenta que estamos haciendo las cosas bien es cuando nos sentimos satisfechos por lo que logramos, por ejemplo: en las actividades diarias si le invertimos un poco de tiempo a lo que se hace comúnmente pero con  ejercicio  nos va a ayudar a lograr un cambio para obtener un estilo de vida saludable sin necesidad de hacer sacrificios por ejemplo: no subir por el elevador y mejor subir por las escaleras en el trabajo o al ir de compras, o si eres ama de casa puedes iniciar con el subir y bajar las escaleras un poco mas de lo normal, agacharte haciendo sentadillas cada que vas a agarrar algo que este debajo, al lavar trastos puedes hacer abdomen, apretándolo continuamente y así, puedes empezar a ser mas creativa para que realices ejercicio combinado con tus actividades diarias.

En la  alimentación, si eres de las personas que aman la carne puedes seguir comiéndola pero siempre trata de que sea lo mas magra posible y su termino de cocido sea tres cuartos, ademas debes acompañarla siempre con vegetales para que tengas una mejor digestión, no olvides incluir almendras o nueces que contienen grasas buenas ademas de omega 3 si es posible, para que tengas un buen equilibrio en tu alimentación y bajos niveles de grasas malas, te invito a que veas mi información acerca del omega 3 y el cúrcuma que publique anteriormente, te va a ser de gran ayuda, no olvides tomar suficiente agua para que tu cuerpo este bien hidratado y tengas energía para rendir todo el día, ademas de que te ayuda a oxigenar el cerebro.

Emocionalmente, trata de no engancharte con comentarios mal intencionados, o no te compres cosas que  o son para ti, la gente opina y da sus puntos de vista, pero eso no quiere decir que tu tengas que creer todo lo que dicen, se una persona mas positiva y llenate de buenas vibras  desde que te levantas para que tu día este lleno de esas cosas buenas y sientas ese placer sonreír, cantar y platicar con los demás y porque no de abrazar y decir ese te quiero o te extraño a las personas que tienes cerca y alas que no también esa es una forma de sentir felicidad y por ende los demás sentirán ese deseo de expresarte y desearte lo mejor.

 

 

Anuncios